日誌

我應如何避免我的腰痛復發？

腰痛有六至七成的復發機會。要避免復發，可鍛鍊深層腹肌。因這肌肉群直接支撐脊椎，可幫助鞏固腰椎避免再次受傷，特別是運動或負重的時候。所以除非治療師告訴你已完全康復，否則不要停止治療，同時進行適合的保養作為預防性治療。

詳情

關節炎能夠治好嗎？

關節炎有多於１００種，其中最常見的是退化性關節炎。關節炎是一個關節的發炎，通常伴隨有痛楚及紅腫，闗節變得僵硬及活動幅度減少。關節炎的患者可以做物理治療使情況改善。物理治療師會利用手力治療使僵硬的關節放鬆，利用電療減輕痛楚，同时亦可利用護托保護及承托關節的活動。其次常用的療法包括冰敷、熱敷及超聲波。為了減輕關節的壓力，物理治療師會指導患者如何分佈重量及如何伸展受關節炎影響的關節。運動都是輕鬆及簡單的，目的是增加關節的活動幅度及增加肌力。同時，休息也能減輕關節的症狀...

詳情

骨刺能夠治好嗎？

骨刺是骨骼新陳代謝過程中，額外生長的骨質。但若骨刺觸發炎症或水腫，或在比較少見的情況下擠壓到其他的骨骼及軟組織，例如韌帶，肌腱及，便有可能引起勞損磨蝕及痛楚。骨刺是身體自我修補時生出來的骨質，對壓力及磨擦比較敏感，所以骨刺出現的部位，大都是身體承受較大壓力的位置。骨刺也是退化過程中的一個徵狀，通常出現在脊椎、膝關節及腳跟。大部份人可能患上骨刺而不自知，亦無任何痛楚，但若骨刺擠壓到骨骼而令磨擦增加，便會因此引起紅腫、痛楚及撕裂。骨刺的治療包括體重管理及筋肌舒展，以...

詳情

何時熱敷何時冷敷？

在受傷初期並有腫脹時通常會冷敷。每隔一小時可敷一次，每次大約１５分鐘。慢性疼痛則多數用熱敷，而濕熱會比乾熱好，每次大約３０分鐘。冷敷或熱敷時應留意敏感性皮膚會容易凍傷或灼傷。

詳情