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如何挑選運動鞋

「工欲善其善，必先利其器」這道理人人皆懂。很多病人在經歷冗長的治療而創傷最終復完後，大都會「的起心肝 」，立志從今以後定必時常運動以避免舊患復發。 對於很多從未有運動習慣的人士來說，他們所面對的的第一件難題就是挑選一雙合適的運動鞋。很明顯，最貴的運動鞋並非一定是最好最合適的。今次我們就分享一些基本的運動鞋選擇原則： （一）整個鞋底應有一向前傾斜的角度，即前掌部分的鞋底，應該要比後踭部份的鞋底薄，此設計能於運動時更有效地卸力。大部分人都知道，高踭鞋對健康...

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扭傷的即時處理

筆者中學時酷愛籃球，雖然球技不甚了了，但卻幾乎每天都會在屋邨球場練習及「鬥波」。大量的運動自不然大幅增加扭傷的機會，而「拗柴」更是家常便飯。由於當時對醫療毫無認識，並且自持年青力壯，便天真地以為只要好好睡一覺，明天醒來時一切傷患都會不虊而癒。多年來對扭傷的輕忽處理，換來的是現在每當長途步行後，足踝關節便會隱隱作痛。 其實扭傷後若能即時作出適當處理，便可以減輕傷患的嚴重性，縮短傷患的治療期，減少併發症或避免慢性或長期傷患的形成。基本上大部份扭傷的即時處理可以概...

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受傷的老外

「我對物理治療已不再抱有希望，只因同事熱情推介，我才姑且試試，希望你能帶給我驚喜！」J先生淡淡的說著。最後他更加上一句「如果你能幫到我，I can promise you ANYTHING!」J先生因工作關係，每兩個月便要「滯留」香港一段時間。實際上他留在香港的時間比留在老家瑞典的時間更多。說是「滯留」，因為J先生並不喜歡香港。J先生原本是一名非常外向好動之人，在老家他每星期都會打網球，跑步，做Gym，踩單車，並不會做漏任何一樣。很明顯香港的超長工時打亂了他的生活習慣。後來他更在香港扭傷了頸，又一直未能根...

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頸椎疾患

最近忙於翻查病人資料，希望為我的診所設立一個簡單的資料庫，以便統計及分析病人的疾病資料。忽然驚覺原來患有頸椎疾患的病人佔診所整體病人差不多三成；而最年輕的頸椎病病人只有十四歲! 其實頸椎病年輕化並不是什麼新鮮事，只不過現在自己已為人父親，便對此趨勢多加一點關心。 頸椎病的常見徴狀除了頸痛外，更可引致肩膊疼痛，及頻密的頭痛。如果頸椎神經受到擠壓或刺激，亦可能引致上肢及手指有放射性的痲木或疼痛。如果頸部組織有急性發炎，頸痛很多時會在半夜突然發作，嚴重影響睡眠質素。...

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體重管理的迷思

今天要跟大家分享的題目，相信不少營養專家或健身教練已經於不同媒體討論過。但作為一名物理治療師，我每天都接觸到不少需要靠管理體重以控制病情的病人或運動員：例如患有腰背痛、膝關節退化或腳底筋膜發炎等等病人。管理體重基本上離不開「控制飲食、適當運動」亦即 Input Vs Output 這個老調。但我亦時常跟病人討論到各式各樣的「騎呢」題目，坊間比較少提及，就讓我在此分享一下，希望對各位有幫助。 1）體重管理不單止是著眼於減肥，太瘦的人都需要「被管理」。相信大家都知太肥的人有較高機會患上...

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