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手腕扭傷

阿鳯是一名五十多歲的婦女，自從十多年前從國內嫁來香港，便一直於上環的海味鋪工作。阿鳯工作非常勤奮，除了每週的例假及每年農曆新年海味鋪休業的兩週，平時很少會請假。大家還記得上週的颱風嗎?它除了帶給我們半天的假期，它還帶給阿鳯平生第一次的病假。 話說上週，當阿鳯得知天文台將會於稍後時間除下八號風球時，她便「急急腳」趕回舖頭上班。不料稍一不留神便在街上跌倒，猶幸跌倒時，右手能及時撐著地面而沒有扭傷腰骨及腳踝。但經過數小時的工作，下班時阿鳯卻覺得右手手腕非常疼痛，回...

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肩關節夾擠症

林小姐數年前已是一名標準的羽毛球迷，每週都會在市政局轄下球場「Book場打波」。近年她從金融界職場退下火線，羽毛球自不然成為她生活中心及另一幅戰場。現在她跟隨教練勤奮練習，每週至少三次；為了一試苦練後的成績，她更活躍地於各大小羽毛球參賽，以作「Benchmarking」。 兩星期前，林小姐開始覺得右肩有點疼痛，但卻不是很嚴重，只是擧起球拍「封網」及擊球時有點刺痛。漸漸地，每天早上右肩都會變得僵硬及有明顯刺痛，以至翻手到背後穿著內衣都很困難。到最近，她甚至夜晚睡覺時也不能壓著右側...

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核心肌肉鍛鍊

近來香港人時常談及「核心價值」，作為一名物理治療師，我卻想在此跟大家談一下「核心肌肉鍛鍊」（Core Strength/Core Training）。「哦，核心肌肉就係腹肌囉!練得多會有六舊腹肌㗎，又有瘦身效果，做多啲Sit Up 就啱喇⋯」其實這是常見的誤解。但如果你想減輕腰背痛、改善平衡力、增強運動表現等等，你便要留意下面的文章了。 無錯，核心肌肉鍛鍊會稍微減輕你的「啤酒肚」，但這並非鍛鍊重點。核心肌肉鍛鍊重要之處是它能夠增強支撐脊柱的深層肌肉的力量，好像一個天然的腰封般鞏固脊骨的穩定性。有留意我...

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惱人的網球手

Jinco 本來是一名甚少運動的中年人，但最近二年彵漸漸愛上了網球。由最初一個月只有一兩場「衛生波」作為交際應酬，到近年每週三場認真的「友誼波」，又聘請私人教練改正技術，參加網球聯賽，Jinco已深深為網球著迷了。 兩年下來，Jinco無論在體能及球技都有長足進步，亦開始在聯賽嘗到領取獎牌的滋味。最近，為了改正擊球姿勢及加強發球速度，Jinco特別增加握球拍時手腕的握鎖力度（Lock wrist），就算沒有教練陪伴，他都會利用發球機協助，每天反覆獨自練習。起初發球速度確實強勁了不少，但不久Jinco便發覺...

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媽媽手

今日正當我苦惱著為此專欄揀選題材時，朱小姐就來到我的診所。「謝生，我諗我有媽媽手。起初以為係普通扭傷，會自己慢慢好，但宜家成兩個月啦！」媽媽手學名為姆指腱鞘炎（De Quervain Tenosynovitis)。病人很多時因扭傷或勞損手腕軟組織而得此病。患者會覺得手腕關節橈骨結節處（即佩戴手錶時，錶帶近姆指處的骨節突出處）及附近筋腱會有刺痛；橈骨結節亦會因長期發炎而變得腫脹。每當患者旋轉腕關節時，例如男仕於褲後袋取銀包，或女仕伸手於背後穿著內衣時，都會疼痛非常。另外，每當患者睡覺時掀被時會很痛...

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腳底筋膜發炎1

仔剛剛從中學畢業，找到了一份推銷文儀用品的工作，但最近數月他卻飽受腳痛困擾。每天早晨下床雙腳觸及地面時，傑仔腳板就會有很厲害的刺痛，但堅持站立一會，通常是梳洗完畢後，刺痛感卻會自動消失。由於腳痛並未影響日常生活，所以傑仔起初並沒有為此而睇醫生。但不久腳痛逐漸惡化，腳板不單早上會痛，有時經過數小時的案頭工作後，一站起身時亦會觸發陣陣刺痛，以致傑仔於辦工室時常一拐一拐；除此以外，刺痛範圍亦由腳底漫延至腳後跟及腳踝關節週圍。 起初傑仔以為腳痛只是因為自己還未適應工...

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